早春养肾:“握固还阳”锻炼,在家不花钱,激活身体强肾开关!

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“肾”是中医藏象学说中的一个重要内容。肾位于腰部,左右各一,是人体重要的脏器之一,“肾者,精神之舍,性命之根”,“人之有肾,犹树之有根”,有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精,主生殖与生长发育,主水,主纳气,生髓、主骨,开窍于耳,其华在发。

早春养肾:“握固还阳”锻炼,在家不花钱,激活身体强肾开关!

中医还阳卧

肾其华在发

一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力。肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白。

肾开窍于耳

肾的精气往外出走的门户是耳朵。而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似。如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,甚至耳聋。肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力。

肾生脑髓

人的聪明与否,与脑髓的充足与否关系密切。肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力。从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功。

肾主骨

人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养。如果肾精不足,就容易患骨折、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出或膨出。牙齿是骨之余肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落。没有牙齿,就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了。肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程。防止跟骨头有关的一些列疾病。

肾藏精

肾精是人体内最细小的营养元素,而且象钱一样,处处流通。也就是说,人体的每一个部位,比如皮肤,比如血管,比如毛发,比如肌肉等等等,虽然是五脏六腑共同协调营养的,但都离不开肾精的营养。

肾精足,哪里需要营养,肾精就供应到哪里,身体抵抗力自然提高,遇到疾病也就不容易感染了。

肾主管生长生殖

中医讲肾主管天癸(guǐ 癸字音同鬼),若生殖激素低下,男人会出现阳痿早泄,性欲不旺盛,举而不坚,腰痛,脚后跟痛,甚至不孕不育。

女人会出现月经不调,更年期提前,情绪不稳,白带清稀,宫寒痛经,性冷淡,不孕不育等症。肾保养能促进肾更好的生出生殖激素,使生殖激素维持旺盛不衰,改善以上的这一系列症状。

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1.握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

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握固

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

脚跟是上天赐给那些懒男人们最简单、最有效的保健方法,颠脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,脚跟与人体的肾经关系密切,而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

男人过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常颠颠脚跟,就是非常好的扶阳大法

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提踵颠足

3.用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

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脚后跟健走

4.摩肾腧

两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

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摩肾腧

手背靠腰躺

做法:

睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗,这都是肾气在逐渐充盈的好现象!

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手背靠腰躺

脚趾回勾

肾气充足后,咱们就要开始打通膀胱经了,体内无毒则无百病。

做法:

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。

越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

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脚趾回勾

1、咸鸭蛋

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咸鸭蛋

鸭蛋相比较鸡蛋而言,腥味比较重,用盐水腌制后,能有效达到去腥的效果,腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲,咸入肾,鸭蛋本身就性寒,属凉,腌制后更有滋补养肾之功效。

2、大白菜

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大白菜

白菜是一种比较常见的蔬菜。味道鲜美,素有“菜中之王”的美称。它含有蛋白质、膳食纤维和多种微量元素,营养极其丰富,而且有益于保护心血管、滋阴补肾,所以平时可以多吃。

3、银耳

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银耳

滋阴补肾,提神补气的银耳。一般用冷水或温水泡发,时间在2-3小时,泡开后用清水洗几次即可烹制(摘净根部的杂质),过夜之后千万不要食用,营养不但会流失,细菌还会分解,其中亚硝酸盐,会对人体造成伤害。

4、百合

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百合

百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫力,滋阴补肾很有效。

5、山药

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山药

山药是长寿佳品,能增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。味甘性平,可入脾经、肺经和肾经,具有益气养阴、补脾益肺固肾的功效。山药既是一味补益性中药,又是日常佳蔬,有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热、降血糖等功效。

6、莲子

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莲子

莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。莲子碱有平抑性欲的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。具有滋养补虚、止遗涩精之功效。

7、枸杞

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枸杞

枸杞子性味甘平,能补肾益精,养肝明目,补血安神,对保护肾脏和肝脏具有很好的功效。每天的用量一定要把握好,一天吃几颗最养生,效果最佳。是常用的养生滋补佳品。

8、黑豆

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黑豆

黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

菲尝瘦

我还没有学会写个人说明!

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